Erstatninger for heavy punching bags

Sterke stanseposer gir en kardio-trening, motstandstrening og et middel for å utvikle god form i slag og spark. Men de kan være tøffe å installere og kan være upassende helt i noen levende eller treningssituasjoner. Hvis du er i en slik løsning, er du ikke ute av lykke. Det finnes andre måter å få de samme fordelene på.

Dagens video

Frittstående veske

En frittstående boksesekk ser ut og virker som en vanlig posepose. Den er sylindrisk, polstret, og gir samme mengde motstand. Disse sakene henger imidlertid ikke fra taket. I stedet setter sylinderen på et reservoar du kan fylle med vann, steiner eller sand. Dette gir en motvekt som hindrer deg i å slå den over med streikene dine. Generelt bruker du denne typen veske nesten akkurat som du ville ha en vanlig tunge pose.

Wooden Dummy

Kalt "muk-yan-chong" i den tradisjonelle kinesisk, består dette treningsutstyret av en trelagende overflate med trearmer og ben for å praktisere fangst, posisjonering, og blokkering. Dette er et dyrt alternativ, som koster så mye til fem ganger prisen på en tung boksesekk, men er mer fleksibel som treningsverktøy - og du trenger ikke å ødelegge taket ditt og sette det på plass.

Kick Shields

Hvis du jobber med en partner, kan du få alt som en tunge pose treningsøkt ville gi og mer ved å jobbe med et kickskjold. Disse skumputer har håndtak som en middelaldersk ridderskjold. En person holder den mens den andre stanser og sparker den. Noen fordeler med et kickskjold inkluderer et bredere utvalg av passende streik, større mobilitet og en overflate som er mer vennlig til knoklene dine. Ulempen er at du ikke kan bruke en hvis du ikke har en treningspartner.

Improvised Surfaces

Hvis du har en campingplass og litt tau, kan du knytte det til et tre og bruke det på samme måte som du ville ha en tung bagasje. For direkte stans treningsøkter, kan du bare bruke sofa puter, eller den øverste halvdelen av en lenestol. En hvilken som helst tykk, polstret overflate med litt stabilitet under eller under, kan fungere som en veske erstatning hvis du bruker litt oppfinnsomhet. Selv om ingen av disse alternativene er like egnet som et ferdigstillet treningsverktøy, er de bedre enn ikke trening i det hele tatt.