Safflorolje for å redusere magefett
Innholdsfortegnelse:
Safflorens olje er avledet fra frøene til saflorplanten og brukes som smaksgivende middel i en rekke kulinariske retter. Som kalori-tett som det kan være, tyder kliniske studier på at moderat forbruk av saflorolje er effektiv i reduksjon av magefett. Før inntak av saflorolje, ta kontakt med helsepersonell om diett eller treningsanbefalinger for å senke magefett.
Dagens video
Fytosteroler
Ifølge MayoClinic. com, en overflødig mengde visceralt fett, som er en type fett som akkumuleres i magen og mellom organene, kan føre til helsekomplikasjoner som hjertesykdom, type II diabetes, høyt blodtrykk, hjerneslag, brystkreft og kolorektal kreft. Safflorolje inneholder en forbindelse kjent som fytosteroler som kan redusere risikoen for visse kardiovaskulære sykdommer, som for eksempel kranspulsår og hjerteinfarkt. En studie publisert i juni 2002 utgaven av "American Journal of Clinical Nutrition" oppdaget at phytosteroler reduserer mengden kolesteroler mennesker betydelig, og dermed kontrollerer risikoen for kardiovaskulær sykdom.
Omega-6 flerumettede fettsyrer
Safflowerolje inneholder omega-6 flerumettede fettsyrer, ellers kjent som PUFAs. Selv om PUFAer ligner på mettet fett når det gjelder kaloriværdi, påvirker de helsen ganske annerledes, da de inneholder hjerte-sunne egenskaper som er avgjørende for å senke kolesterolnivåene. Videre reduserer PUFAs insulinresistens, som er forbundet med magefett. Forskere fra Norel-Nature Nutricion i Barcelona, Spania, gjennomførte en undersøkelse som testet effektene av ulike typer fettsyreprofiler på fjærkrehøns. Det ble oppdaget at kyllingekyllinger som hadde matet PUFA, viste lavere nivåer av insulin og kolesterol.
umettede fettstoffer
Kliniske studier indikerer at umettede fettstoffer, som safflorolje, også kan redusere magefett. Forskere fra Ohio State University testet effekten av to forskjellige typer olje på overvektige postmenopausale kvinner diagnostisert med type II diabetes. Mens en gruppe inntok 8 g konjugert linolsyre, eller CLA, ble en annen gruppe pålagt å innta 8 g saflorolje. Gruppen som inntok saffloroljen viste størst reduksjon i magefett, i gjennomsnitt mellom 2 og 4 kg. av magefett etter en 16-ukers periode. Studien, publisert i september 2009-utgaven av "American Journal of Clinical Nutrition", oppdaget at safflorolje forhøyet produksjonen av et hormon kjent som adiponektin, som er forbundet med fettmetabolismen.
Overveielser
Selv om safflorolje er forbundet med en reduksjon i magefett, vil for mye fettforbruk, enten det er mettet eller flerumettet, føre til vektøkning.U.S.A. Department of Health and Human Services anbefaler et daglig fettinntak på mellom 20 og 35 prosent av de totale daglige kaloriene. For å effektivt redusere magen fett, bør du konsumere et næringsrikt kosthold sammen med vanlig fysisk aktivitet.
