Negative effekter av for mye vitamin B-6

Du trenger vitamin B-6 for riktig immunfunksjon, snu maten du spiser i energi, hjernen utvikling og dannelse av hemoglobin for røde blodlegemer. Voksne bør få minst 1. 3 milligram per dag for god helse. Selv om folk noen ganger tar kosttilskudd som inneholder høyere mengder vitamin B-6 for behandling av premenstruelt syndrom, karpaltunnelsyndrom, morgenkvalme og depresjon, er bevis for vitamin B-6s effektivitet for disse formål begrenset, og høye doser kan noen ganger forårsake bivirkninger.

Dagens Video

Hudproblemer

Alle B-vitaminene er involvert i å holde huden frisk, så det blir for lite eller for mye av en av disse vitaminene å forårsake problemer med huden din. Å ta for mye supplerende vitamin B-6 kan resultere i smertefulle lesjoner på huden din og lysfølsomhet. Det kan også forårsake allergiske hudreaksjoner.

Gastrointestinale problemer

Gastrointestinale problemer kan være en annen potensiell uønsket effekt forårsaket av å ta for mye vitamin B-6 i tilleggsform. Disse bivirkningene kan inkludere halsbrann, tap av appetitt, magesmerter og kvalme. Hvis du reduserer doseringen eller stopper tilskudd, bør du eliminere disse bivirkningene.

Kilder og andre hensyn

Ved å ta tilskudd i doser på mellom 1 og 6 gram per dag i minst et år kan det føre til toksisitetssymptomer, men det er ikke noe tegn på toksisitetssymptomer forårsaket av vitamin B-6 fra mat, noterer kontoret for kosttilskudd. Stopp av vitamin B-6-tilskudd stopper ofte og reverserer vanligvis de negative virkningene av å ta for mye vitamin B-6, i hvert fall til en viss grad, ifølge Merck Manuals hjemmeside. De fleste opplever en fullstendig gjenoppretting innen seks måneder etter å ha stoppet vitamin B-6-tilskudd, notater University of Maryland Medical Center.