Er det en ideell høyde-til-vekt-forhold for en pæreformet kroppstype?

Jeg har en pæreformet kropp og bærer din vekt hovedsakelig rundt hoftene dine, du kan være sunnere enn folk med rounder-bellied epleformer. Enten du har en sunn vekt, avhenger av en rekke forskjellige faktorer, inkludert din høyde, hvor du har vekt og kroppssammensetning. Legen din kan best gi deg råd om vekten din og eventuelle helserisiko forbundet med dette.

Video av dagen

Betydning mellom midje og hoft

Har et midje til hoftelengde på 0,8 eller mindre, noe som definerer deg som en pære form - er sunnere enn å ha et større midje-til-hofteforhold. Å bære mye vekt rundt magen din er et tegn på at du kan ha for mye visceralt fett, som sitter dypt i magen rundt organene dine og øker risikoen for hjertesykdom og diabetes. Du kan fortsatt være for tung eller bære for mye fett rundt midjen din, men hvis du er pæreformet. Menn skal ha en midjeomkrets på 40 tommer eller mindre, og kvinner bør ikke ha en midje som overstiger 35 tommer.

Sunn høyde til vektforhold

Kroppsmasseindeks brukes vanligvis til å avgjøre om du har en sunn vekt for din høyde. Du kan referere til en online BMI kalkulator, eller bruk denne formelen:

BMI = [vekt i pounds / (høyde i tommer x høyde i tommer)] x 703.

BMI måler imidlertid ikke kroppsfett, så det er mulig å være i en sunn vekt, men altfor fett, en tilstand som kalles "normal vekt fedme." Normal vekt fedme øker risikoen for hjertesykdom og diabetes, akkurat som å være overvektig. BMI kan også overvurdere fett hos mennesker som er svært muskuløse og undervurdere det hos eldre mennesker.

Midje til høydeforhold

En annen indikator som kan vise om du har en sunn kroppssammensetning og vekt er midje-til-høyde-forholdet, som beregnes ved å dele midje omkretsen i tommer av din høyde i tommer. Dette forholdet kan være bedre for screening for hjertesykdom risiko enn midje omkrets alene eller BMI, ifølge en gjennomgang artikkel publisert i fedme vurderinger i 2012.

Menn vurderes med en sunn vekt hvis deres WHtR er mellom 0. 43 og 0 52, og kvinner bør ha en WHtR mellom 0.42 og 0. 48. For eksempel må en kvinne som er 5 fot, 4 tommer høy ha en midjeomkrets mellom 27 og 31 tommer, mens en mann som er 5 fot, 10 tommer høy, vil bli ansett som sunn med en midjeomkrets mellom 31 og 37 tommer.

Vektfordeling og en pæreformet kroppstype

På grunn av hormoner og genetikk, har kvinner en tendens til å bære sin ekstravekt rundt hoftene og lårene, og menn har mer vekt avsatt rundt bellene sine. Kvinner har også en tendens til å ha omtrent dobbelt så mye fett som menn. Det kjønspesifikke fettet rundt en kvinnes hofter og lår er spesielt vanskelig å tape og har en tendens til å være blant de siste fettene som går tapt når hun slår seg ned. Hvis du er pæreformet, beholder du den form selv om du går ned i vekt. du vil bare være proporsjonalt mindre.