Er Hot Yoga Good for hypothyroid pasienter?

Skjoldbruskkjertelen hos hypothyroidpatienter gir utilstrekkelige nivåer av skjoldbruskhormon, som kroppen bruker til å regulere metabolske prosesser. Symptomer på lavt skjoldbruskhormon inkluderer treghet, vektøkning, dårlig hudtone, sprø negler, depresjon og forstoppelse. Begrenset bevis tyder på at yoga praksis kan hjelpe hypothyroid pasienter håndtere sine symptomer. Selv om forskere ikke har studert varmt eller Bikram yoga spesifikt, kan enkelte aspekter av øvelsen vise seg å være gunstige. Ta kontakt med legen din før du prøver varm yoga for å behandle hypothyroidisme.

Dagens Video

Hot Yoga

All hot yoga kommer fra Bikram yoga, en 26-stillingsserie utført i et rom oppvarmet til ca. 105 grader Fahrenheit med 30 prosent til 40 prosent luftfuktighet. Varmen er ment å lette dypere strekk og rense kroppen av toksiner. Grunnlegger Bikram Choudhury introduserte sin yoga til USA på 1970-tallet og lyktes i å få opphavsrett til serien i 2002. Bikram-lærerne må sertifiseres gjennom et ni ukers treningsprogram, og studioene må lisensieres for å kunne bruke Bikram-navnet. Ulicensierte studioer som tilbyr "hot yoga", inneholder vanligvis mange av Bikrams stillinger, men blander seg i andre, for eksempel Downward Dog, som ikke er inkludert i den offisielle serien. Copycat Bikram klasser kan også ha mindre varme.

Yoga og hypothyroidisme

Kvinnelige hypothyroidpatienter som praktiserte en times yoga daglig i 30 dager, rapporterte bedre trivsel og opplevd livskvalitet, ifølge en studie publisert i august 2011-utgaven av "Komplementære terapier i klinisk praksis." På samme måte fant indiske forskere at kvinnelige deltakere som praktiserte 45 minutter pranayama, eller yogisk dyp pusting, daglig i seks måneder opplevde forbedringer i pustekapasitet og lungefunksjon. Bikram-yoga-serien inneholder fem til 10 minutter pranayama puste i begynnelsen av klassen, samt flere minutter med kapalabhati, eller "pust av ild" på slutten.

Gunstige Poser

Ifølge Bikram-yoga-teorien står det som krever at du presser haken ned mot brystet - kompresjonsposisjoner - stimulerer og viser skjoldbruskkjertelen og skjoldbruskkjertlene som ligger på forsiden av halsen. Bikram-serien inneholder seks av disse stillingene: Stående hode-til-knute, Stående separat benhodet til knuteposisjon, Vindavtagningspose, Fast fast stilling, Kaninposer og Sittende knuteposer. Bikram-utøvere som jobber med disse posene, med spesiell oppmerksomhet til hakehinnen, kan øke stoffskiftet og legge vekt på vekttap, ifølge Choudhury.

Vektstyring

Varmet i et Bikram-studio øker hjertefrekvensen din som kroppen øker blodsirkulasjonen for å kjøle seg selv, en effekt du kan intensivere ved å holde poser så lenge som mulig og passe på å fullt ut engasjere de aktuelle musklene.Konsekvent praksis kan bidra til å heve stoffskiftet over tid. For hypothyroid-pasienter kan varm yoga-øvelse kompensere for vektøkningen som kan følge med lavt skjoldbrusknivå.