Hvordan kostholdsleir Lean Cuisine

Uansett hvor mye vekt du må tape, mister fett handler om å brenne flere kalorier enn du spiser daglig. Inkorporering av kalorifrøste måltider, som Lean Cuisine, inn i kostholdet ditt, er en måte å holde kaloriene dine i sjakk for å kaste pounds. Mens du fortsatt trenger å trene og følge en balansert og variert måltidsplan, bruker du Lean Cuisine-måltider for å øve delkontroll, unngå over-indulging, og holde seg borte fra fastmat, kan du hjelpe deg med kosthold og miste vekt.

Dagens Video

For å lære delekontroll

Frosne måltider som Lean Cuisine har innebygd delkontroll - en stor fordel når du prøver å gå ned i vekt. Når du slanker, kan du bruke Lean Cuisine for å sikre at du spiser riktig porsjonsstørrelse.

Mange undervurderer akkurat hvor mye mat de spiser, og matmarkedsføring forvrenger ditt konsept om hva en del ser ut, så du er mer sannsynlig å overeat, ifølge Harvard School of Public Health. Undervurdering av kaloriinntak er en av de viktigste årsakene til fedme, ifølge en gjennomgang som ble publisert i Journal of Marketing Research i 2007. Det er fornuftig - hvis du ikke virkelig vet hvor mye du spiser, er det umulig å sikre deg tar i færre kalorier enn du brenner hver dag, noe som er viktig for vekttap.

Siden Lean Cuisine pakker sine måltider i porsjonsporsjoner, er det ingen gjetning eller estimering av "riktig" porsjonsstørrelse. Du vet nøyaktig hvor mye mat du skal spise - og hvor mange kalorier du tar inn.

For diettvennlig komfortmat

Mange diettister behandler å miste vekt som en øvelse i deprivasjon, men det burde ikke være tilfelle. Å la deg nyte din favoritt komfort matvarer kan holde deg følelsen fornøyd med kostholdet ditt, og sporadisk overbærenhet er bra for din generelle velvære, ifølge Rutgers University. Mager matretter tilbyr et lavere kalorialternativ til mange komfortmatikere og en "trygg" måte å hengi seg på.

Lean Cuisine Vermont cheddar mac og ost har 260 kalorier, mens en kopp makaroni og ost laget av tørket sausblanding veier inn på 376 kalorier. En del av Lean Cuisine spaghetti med kjøttsaus har 310 kalorier, sammenlignet med 411 kalorier i en servering med hermetisert spaghetti. Og fordi alternativene Lean Cuisine har innebygd porsjonskontroll, er du mindre sannsynlig å pakke flere porsjoner i en bolle.

Som et fastfood-alternativ

Bruk Lean Cuisine som en alternativ hurtigmat eller takeaway for å spare hundrevis av kalorier. Mager matretter inneholder en moderat mengde kalorier - omtrent 250 til 400 kalorier - avhengig av hvilken type du velger; mens takeaway kan sette deg tilbake 700 kalorier eller mer.

Eksempelvis inneholder en cheeseburger og storfriesmel fra en ledende fastfoodrestaurant 810 kalorier, og det teller ikke de ekstra kaloriene du vil ta inn hvis du vasker den ned med en sukkerholdig brus. To stykker pepperoni pan pizza på en ledende pizza restaurant vil sette deg tilbake 658 kalorier, sammenlignet med 390 kalorier i en Lean Cuisine personlig pepperoni pizza.

Hvis du for øyeblikket treffer drive-through for en cheeseburger og frites en gang i uken, kan bytte til 250 kalorier Lean Cuisine spare deg opptil 29 000 kalorier per år - eller mer enn 8 pounds av fett.

Dieting Med Lean Cuisine

Mens Lean Cuisine har noen store diettfordeler, har det også noen ulemper. Som de fleste pakkede matvarer, er Lean Cuisine relativt høy i natrium. For eksempel har deres Vermont cheddar mac og ost 690 milligram natrium - 30 prosent av anbefalt inntak grense for natrium, som er 2, 300 milligram.

Reaching for Lean Cuisine for ofte kan også bety at du ikke utvikler kulinariske ferdigheter du trenger for å lage gode smaker som passer inn i et kaloribevisst kosthold. Plus, du utvikler ikke en følelse av porsjonskontroll for hjemmelaget mat, så når du lager dine egne måltider, kan du fortsatt overeat. For å bruke frosne middager, som Lean Cuisine, som en del av et sunt kosthold, må du sørge for at du fortsatt spiser en rekke matvarer i kostholdet ditt, anbefaler Columbia University.

En dag på kostholdet

Dieting med Lean Cuisine betyr ikke at du trenger å spise noe annet enn deres frosne entrees; bland dem med praktiske måltider laget av hele, ubehandlet mat. For eksempel, start dagen med en oransje parret med et stykke fullkornsrøtter toppet med mandelsmør, eller lag en enkel omelett fra 2 hele egg og en håndfull hakket spinat. Hold lunsjen din praktisk ved å nyte en Lean Cuisine-hovedrett med en håndfull bær eller et eple på siden. På middagen, lag en enkel grønn salat - prøv arugula, rød pepper og en bringebær vinaigrette eller babybjørn, slivered gulrøtter og riseddik og limejuice dressing - for å parre med Lean Cuisine. Nyt en søt og sjarmerende dessert av ikke-feit vanlig gresk yoghurt toppet med bringebær og mint chiffonade.