Hvordan detoxes med jordbær, druer og kiwi

En avgiftnings diett er utviklet for å kvitte kroppen din, gi leveren og nyrene en pause og oppdatere hele systemet. Snakk med legen din før du begynner en detox diett. Mens ingen diett som består av en enkelt matvaregruppe, er sunn på lang sikt, begrenser detox diett deg til naturlige matvarer som er enkle å fordøye. Jordbær, druer og kiwi er blant disse matvarene. Frukt er en viktig del av de fleste avgiftninger, fordi de inneholder fiber, vitaminer og vann. Følg en streng detox diett i ikke mer enn 10 dager, og ta en proteinkilde i minst to måltider hver dag.

Dagens Video

Trinn 1

Tilby minst halvparten av tallerkenen din til hvert måltid til frisk frukt og grønnsaker, inkludert jordbær, druer og kiwi. Inkluder også cruciferous grønnsaker, for eksempel kale, brokkoli og kål, for fiber og bulk.

Trinn 2

Bland jordbær, kiwi og druer til fruktsmoothies til frokost, eller hugg dem til fruktsalater til lunsj. Ta med en protein eller fettkilde, som avokado, linfrø eller rå nøtter, i din smoothie eller salat.

Trinn 3

Kok brun ris og bruk den som et matkomplement i stedet for hveteprodukter. Brun ris har et høyt fiber- og proteininnhold, noe som gjør det til et godt valg for detoks dietter.

Trinn 4

Eliminer kjøtt, egg og melkeprodukter fra kostholdet ditt. Erstatt dem med tofu eller bønner for protein.

Trinn 5

Ta med sunne fett inn i kostholdet ditt for å erstatte kaloriene du fjerner. Spis avokado og rå, usaltede nøtter og frø, som inneholder omega-3 oljer som er gode for ditt hjerte og hud.

Trinn 6

Kled salater og krydderretter med eddik og krydder. Eddik hjelper kroppen din detox, og krydder som ingefær, kanel og havsalt er tillatt i de fleste detoks dietter.

Trinn 7

Klipp ut alle bearbeidede matvarer, koffein, alkohol, animalske produkter og raffinerte sukkerarter fra kostholdet ditt. Mange detox dietter også utelate poteter, mais, salt, alle korn unntatt brun ris, og alle oljer unntatt ekstra jomfruolje og linfrøolje.

Trinn 8

Drikk rikelig med vann i løpet av detoxen din. Du trenger minst åtte kopper hver dag for å hjelpe skylle toksiner fra systemet.

Ting du trenger

• Friske jordbær, druer og kiwi
• Grønnsaker
• Avokado
• Linfrø
• Rå, usaltede nøtter og frø
• Brun ris
• Tofu > Bønner
• Eddik og krydder
• Tips

Pass på at du får nok kalorier, protein og fett i løpet av avgiften din. Legen din kan hjelpe deg med å etablere en daglig kaloriinntak og diett som passer deg under din detox.

• Advarsler

Et detox diett er ikke designet for optimal helse over tid. Ikke fortsett en detox diett i mer enn 10 dager.