Forhøyet urininnhold og for mye protein

Hvis du spiser et høyprotein diett for å gå ned i vekt eller øke muskelmassen, vil kroppen din kan produsere høye mengder urea, et biprodukt av proteinmetabolisme. Urea oppbygges i blodet ditt, og overskuddet utskilles av nyrene gjennom urinen. Hvis du bruker for mye protein, kan det bli belastet nyrene dine, og hvis nyrene ikke fungerer bra, kan det føre til ytterligere skade. Rådfør deg med legen din før du starter et høyprotein diett.

Dagens Video

Om Protein

Protein finnes i hver celle, vev og organ i kroppen din, og disse proteinene trenger konstant erstatning. Det gjør proteinet i matvarer du spiser essensielt for god helse. Protein finnes i en rekke forskjellige typer matvarer, inkludert kjøtt, fjærfe, fisk, bønner, soyabønner, meieri, nøtter, frø, korn og grønnsaker. Når du spiser protein, bryter kroppen din ned i aminosyrer, som brukes til å erstatte proteinet i kroppen din. Kroppen din kan ikke lagre overskytende protein, og de ekstra aminosyrene er katabolisert i energi og ammoniakk. Ammoniaket blir så omgjort til urea og eliminert fra kroppen din.

Testing urininnivåer

To tester måler urea nivåer i kroppen din: urinstofnitrogen urin test og blod urea nitrogen, eller BUN, test. Normalt adskiller du 12-20 gram urea nitrogen per dag i urinen. Hvis du utskiller mer enn normalt i urinen, kan det tyde på at du bruker for mye protein. BUN er en blodprøve, og som urinprøven kan en forhøyet BUN indikere at du bruker mer protein enn kroppen din trenger. En forhøyet BUN kan imidlertid også skyldes nyresykdom, kongestiv hjertesvikt, et nylig hjerteinfarkt eller dehydrering og kan kreve ytterligere testing.

Bekymringer av for mye protein

Mens høyt inntak av protein får nyrene til å jobbe hardere, har en 2005-artikkel publisert i Ernæring og Metabolisme funnet at å spise mer protein enn kroppens behov ikke fører til nyresykdom hos friske voksne. Forfatterne bemerket at mer forskning er nødvendig, men. Hvis du har kronisk nyresykdom, kan en høyprotein diett ytterligere beskatte nyrene dine og akselerere utviklingen av sykdommen din.

Hvor mye protein

De fleste amerikanere har ikke noe problem med å få nok protein i kostholdet, ifølge Centers for Disease Control and Prevention. Anbefalte kosttilskudd for protein er 46 gram for kvinner og 56 gram for menn. Du kan møte dine behov ved å spise et variert kosthold. For eksempel inneholder 1 kopp melk 8 gram protein, 3 gram kylling har 21 gram og 1 kopp bønner gir 16 gram.