Drage Frukt Ernæring

Det eksotiske utseendet kan skremme deg bort, men den søte og saftige smaken vil holde deg tilbake for mer. U.S.A. Department of Agriculture bare begynte å tillate dragefrukt i landet i 2008 på grunn av frykt for typer skadedyr frukten kan ta med seg. Nå som denne nykommeren til produksjonsdelen bestråles før den kommer inn i landet, kan du finne den i de fleste dagligvarebutikker. Som andre frukter er dragefrukten lav i kalorier og en god kilde til essensielle næringsstoffer du trenger for god helse.

Dagens Video

Godt for Midjen

Lavt i kalorier og fylling, gjør dragefrukt et godt valg for alle som ser på kaloriene sine. En liten dragefrukt som veier 198 gram, har bare 60 kalorier. Med bare 0,3 kalorier per gram har dragefrukten en svært lav energitetthet, noe som betyr at den har svært få kalorier i forhold til betjeningsstørrelsen. Sentrene for sykdomskontroll og forebygging sier at du fyller kostholdet ditt med mer lavt energi-tette matvarer, kan hjelpe deg å miste vekt og gjøre det lettere for deg å opprettholde en sunn vekt.

For det meste karbohydrater med noe protein og fett

De fleste av kaloriene i dragefrukten kommer fra karbinnholdet, men frukten har også en liten mengde fett og protein. En liten dragefrukt inneholder 14 gram karbohydrater, 1 gram fiber, 2 gram protein og 0,4 gram fett. Karbohydrater blir ofte skylden for å forårsake vektøkning, men de er ikke så slemme. Når det gjelder å velge karbohydrater, vil du sørge for at du inkluderer sunne karbohydrater, som er ubehandlede og naturlig rike på næringsstoffer - som i dragefrukter - for å fremme god helse. Å spise for mange usunde karbohydrater, som de som finnes i svært bearbeidede matvarer som hvitt brød og pommes frites, kan føre til vektøkning og økt risiko for hjertesykdom.

Rik på C-vitamin

Dragonfrukt er en god kilde til vitamin C, og møter 15 prosent av den daglige verdien i en liten frukt. Vitamin C er et vannløselig vitamin du trenger for å lage kollagen, aminosyren L-karnitin og nevrotransmittere. Det virker også som en antioksidant, som beskytter cellene mot oksidativ skade av frie radikaler, noe som kan bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom og kreft. Vitamin C har også vist seg å regenerere andre antioksidanter i kroppen din, for eksempel vitamin E.

Bra for bein og blod

Med kalsium og jerninnhold er dragefrukten også bra for bein og blod. FNs mat- og landbruksorganisasjon anser dragefrukt en frukt av "høy næringsverdi" på grunn av kalsiuminnholdet. En liten frukt møter 1 prosent av den daglige verdien. Dragefrukten er en enda bedre kilde til jern, som møter 8 prosent av den daglige verdien.I tillegg til å fremme beinhelse, kalsium er nødvendig for riktig muskelfunksjon og nerveoverføring. Iron, i mellomtiden, er nødvendig for å bære oksygen i hele kroppen din. Dragefruktens høye C-vitamininnhold øker kroppens evne til å absorbere mer jern fra frukten.