Gjør det ikke når du prøver å bli gravid

Hvis du prøver å bli gravid, er det viktig å opptre som din gravide før det faktisk skjer. Dette inkluderer å spise et sunt, godt balansert kosthold, ta vitaminer og få mye mosjon og søvn. For mye eller for lite vekt så vel som dårlige vaner, som å drikke og røyke, kan redusere sjansene for å bli gravid, så vel som å påvirke svangerskapet negativt.

Dagens video

Kosthold

Enten du er under eller overvektig, påvirker begge scenariene dine sjanser til å bli gravid. Snakk med legen din for å avgjøre om du har en sunn vekt for å støtte en graviditet. Hvis du er overvektig, er det generelt ikke trygt å starte kosthold eller forsøke å gå ned i vekt når du er gravid. Begynn å spise et sunt, velbalansert diett med en gang. Unngå matvarer som er høye i fett, kalorier, sukker og natrium. Slutte å drikke alkohol også. Ifølge Mars of Dimes, kan alkohol redusere sjansene for å bli gravid.

Trening

Opprettholde en fysisk aktiv livsstil mens du prøver å bli gravid. Ikke bli til en sofa potet. Øvelse bidrar til å redusere risikoen for alvorlige helsemessige forhold, som fedme og diabetes. Det bidrar også til å gjøre arbeid og levering mye lettere senere. Tilbring minst 30 minutter om dagen på en moderat intensiv aktivitet. Du kan bade, vandre eller trene på treningsstudioet. Gå en tur eller lær å gjøre yoga.

Stress

For mye stress kan forstyrre menstruasjonssyklusen din, noe som kan føre til at du tror du er gravid når du egentlig ikke er det, og gjør det vanskelig å spore når du er mest fruktbar. Finn måter å redusere stress i livet ditt. Lær åndedretts teknikker, trene eller få mer søvn. Snakk med partneren din, familie eller venner når du føler deg følelsesmessig eller overveldet. Registrer deg for en massasje, få håret og neglene dine ferdig eller les en bok.

Andre hensyn

Hvis du eller din partner røyker, stopp. Ikke bare vil røyking gjøre det vanskeligere å bli gravid, det vil også påvirke babyen din negativt når du er. Selv brukt røyk anses å være farlig. Det er også viktig å slutte å gjøre stoffer. Ikke bare vil disse stoffene forstyrre evnen til å bli gravid, de kan også gjøre alvorlige skader på babyen din, samt forårsake for tidlig fødsel eller for tidlig babyer. Reduser eksponeringen din for farlige kjemiske og kjemiske lukt fra rengjøringsmidler, kjemikalier og maling.