Gjør kostsoda fordi søte cravings?

Du prøver så hardt for å spise og spise riktig. Du vet at kaloribelagte godteri, kaker og kaker er sikker på å ødelegge dietten din, så du prøver å dempe dine søte trang ved å ta en diett brus. Dessverre kan din innsats for å gjøre det riktige valget faktisk sabotere dine gode hensikter. Kunstige søtningsmidler kan lure smaksløkene dine, men hjernen din og fordøyelsessystemet kjenner forskjellen og vil rampe opp sine anstrengelser for å oppnå den virkelige tingen.

Dagens video

Bekymringer oppstår

Det første kunstige søtningsmiddel dateres til 1879, da en forsker som arbeidet med kullærderivater, smakt på sitt arbeid. Stoffet han hadde opprettet var sakkarin, som er 300 ganger søtere enn sukker. I mange år ble det bare brukt medisinsk som et produkt for diabetikere som måtte begrense sitt sukkerinntak. To faktorer bidro til den økende populariteten i befolkningen i befolkningen: en sukkerbrist under andre verdenskrig og tynnhet som ble en standard for skjønnhet. I løpet av årene ble flere kunstige søtningsmidler utviklet, mens bekymringer over bruken av disse produktene også steg. For eksempel har amerikanerne gått i vekt og forekomsten av diabetes har økt sammen med bruk av kunstige søtningsmidler. Forskerne lurte på om dette bare var tilfeldighet eller om de kunstige søtningsmidlene faktisk var skyldige.

Effekter av kunstige søtstoffer

Flere store studier som går tilbake til 1970-tallet har funnet ut at langsiktig inntak av kunstige søtningsmidler, som aspartam, acesulfamkalium og sukralose, faktisk kan føre til økning i vekt. Interessant, når du inntar kunstige søtningsmidler i matvarer med kalorier, som du kanskje finner i energi eller diett barer, er det ingen økning i appetitt sammenlignet med lignende matvarer som inneholder ekte sukker; Men når du forbruker søtsaker med ingen kalorier, som diett brus, blir du sultenere. Og siden smakende søte smaker har vist seg å øke ditt ønske og avhengighet av søte matvarer, kan kunstige søtningsmidler faktisk gjøre deg opptatt av mer søte ting, så å velge kostholdsfrø for å prøve å slå et søtt ønske, vil sannsynligvis ha motsatt effekt og gjøre deg enda mer sannsynlig å gi inn i den søte behandlingen du ønsker. Over tid kan økt appetitt og søte cravings føre til å spise mer og øke vekten.

Forslag

Bunnlinjen er at vektøkning er forbundet med overdreven kaloriinntak. Drikke diett brus selv vil ikke få deg til å pakke på pund, men kan gjøre din kamp for å unngå søtsaker som mye vanskeligere. Hvis du må ha din daglige diett brus, prøv å drikke det med et måltid. Å gjøre det, vil sikre at det er ekte mat og sukker for kroppen din å fordøye, i stedet for bare et tomt løfte om kalorier. Bedre ennå, bry deg din diett brusevennlighet helt til fordel for naturlige alternativer. Prøv å smake rent vann med naturlige valg som frukt- eller agurkskiver. Hvis boblende tingle er det du elsker, prøv vanlig seltzer vann eller glitrende mineralvann. Bare vær sikker på å lese etiketter når du velger gnistende vann, siden de fleste smaksatte alternativer også har kunstige søtningsmidler. Det kan hende du finner ut at den enkle renheten av vann er langt mer tørstslokkende og tilfredsstillende enn de diett brusene du har stått på.