Utløper kosttilskudd?

Kosttilskudd som multivitaminer er en måte for deg å inkorporere ekstra vitaminer og mineraler i ditt daglige diett. Mens kosttilskudd ikke er for alle, hvis du er gravid, vegetarianer eller har en medisinsk tilstand som holder deg fra å få nok næringsstoffer fra ditt daglige kosthold, kan du trenge et kosttilskudd for å gi kroppen din næringsstoffene den trenger. Men hvis du har hatt noen kosttilskudd i medisinskapet i noen år, vær forsiktig - disse kosttilskuddene kan ikke være like sterke som de pleide å være.

Dagens video

Supplement Breakdown

Komponentene av kosttilskudd kan begynne å bryte ned når de blir utsatt for luft, endrer temperatur og fuktighet. Noen tilleggskomponenter - som vitamin C - kan være svært reaktive og begynner å bryte ned raskt. Andre kosttilskudd kan ta flere år å bryte ned. Noen kosttilskudd, som fiskeolje, kan også bli rancid med tiden. Tegn på at kosttilskuddene dine har gått rancid, inkluderer misfarging, lukt og forandringer i form.

FDA Krav

USAs mat- og narkotikadirektorasjon krever at kosttilskuddstillverkere underbygger kravene om potens. FDA anvender en "underbyggingsstandard" som krever at produsentene forhindrer bevis for at kosttilskudd er like sterke som oppføringene på etiketten. Derfor legger produsentene en utløpsdato på etiketten - fordi dette er hvor lang tid produsenten kan garantere at supplementet lever opp til etiketten og oppfyller FDA-kravene.

Tidsramme

Utløpsdatoer pleier å være konservative for kosttilskudd, ifølge Jigsaw Health. Dette skyldes at produsenter tar hensyn til hylle tid, frakttid og lagring. Av denne grunn kan utløpsdatoen være litt polstret. Husk utløpsdatoen er hvor lang tid en produsent kan garantere et tilleggs styrke. Etter denne tiden er supplementet ikke alltid skadelig for deg, men kan ikke være så sterkt som det en gang var. Hvis du trenger et bestemt vitamininntak, kan et utløpt tillegg kanskje ikke hjelpe deg med å møte ønsket nivå.

Lagring

Hvordan du lagrer kosttilskuddene dine, kan påvirke deres utløpsdatoer. Hvis du lagret kosttilskudd i et varmt eller fuktig område, er det mulig at de kan miste sin potens raskere enn utløpsdatoen leser. For å opprettholde tilleggsstyrk, er det viktig å lagre medisinen på et kjølig, tørt sted borte fra sollyset. Hold lokket tett plassert over kosttilskudd for å hindre luft i å forringe vitaminets styrke. Hvis tilskuddet ditt krever kjøling, hold det på et bestemt område i kjøleskapet.