Redusere Achilles smerte etter basketball

Basketball innebærer hardt løpende, plutselig skiftende føtterposisjoner og ekstrem bruk av Achillessenen. Achillessenen, som legger hælbenet til kalvemuskelen, forsterker gang og løpestabilitet ved å løfte hælen fra bakken. Plutselig endringer i retning og overdreven kjøring kan forårsake små tårer i senen, noe som forårsaker smerte og mindre hevelse. Å spille basketball bruker Achillessenen og forårsaker noen ganger senititt, noe som resulterer i betennelse og smerte rundt dette området.

Dagens video

Symptomer

Achilles smerte konsentrerer på området rett over hælen til like under kalvemuskelen. Smerter er ofte følte flere timer etter å ha spilt basketball, spesielt etter hvile. Bøyning og bevegelse av ankelen lindrer noen ganger smerten, men ømhet intensiverer vanligvis ved å gå eller andre aktiviteter som kaller Achilles-senen.

Diagnose

Umiddelbar oppmerksomhet på Achilles smerte er nødvendig for å unngå fremtidige problemer. Før diagnose av Achilles tendonitt, vil en lege undersøke området ved å vurdere pasientens evne til å bevege foten. For å sjekke om mikrofrakturer eller alvorlig rive av sener, kan en lege bestille røntgenstråler. Pasienter som lider av Achilles smerte, bør alltid fortelle legen om de hadde spilt basketball før angrepene oppstod, fordi repeterende løping generelt er skyldige for akilles smerte.

Behandling

Flere behandlingsmetoder er tilgjengelige for de som lider av akilles tendonitt. Påfør is i ca 15 minutter ut av hver time og hold deg unna den berørte foten. Hvis tilstanden forverres, kan legen din anbefale at du immobiliserer ankelen din med en støpe- eller nattskinne. For problematisk smerte kan orale medisiner som ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer som ibuprofen bidra til å redusere smerte og betennelse. Alvorlige skader som involverer en fullstendig brudd på akillessenen krever kirurgi for å hindre lameness. Rehabilitering etter kirurgi er nødvendig for å komme tilbake til full styrke og rekkevidde av bevegelse.

Forebygging

For å unngå akillespine forårsaket av å spille sport som involverer hard, repeterende løping, bruk godt passform, støttende og høy kvalitet sko. I tillegg utfører ankel- og fotstyreøvelser for å forhindre forekomsten av Achilles tendonitt. Før du spiller basketball, må du sørge for å utføre strekkøvelser som involverer kalvemuskler for å redusere forekomsten av akilleskader.