Kan vitamin B-5 hjelpe med håravfall?

Vitamin B-5, eller pantothensyre, er et viktig vitamin for hårvekst og helse. Alle B-vitaminene hjelper kroppen din til å behandle og bruke det du spiser, og nærer dermed hårsekkene dine. Selv om en mangel i B-5 kan resultere i hårtap, er det lite sannsynlig at å ta mer vil behandle hårtap hvis du ikke allerede er mangelfull. Snakk med legen din om håravfall og før du begynner å konsumere mer B-5.

Dagens video

B-5 og hår

Kroppen din trenger vitamin B-5 til å metabolisere karbohydrater, protein og fett du spiser, og omvendt konvertere denne maten til Brukbar energi og næring for alle cellene dine. Uten dette vitaminet vil hårsekkene dine ikke få næringsstoffene de trenger for å fungere skikkelig. Over tid kan dette føre til underernæring av folliklene og resultere i redusert hårvekst og til og med tap. Å møte den anbefalte daglige kvoten, eller RDA, for B-5, kan forhindre at dette oppstår. RDA er 5 mg, ifølge University of Maryland Medical Center.

Symptomer på mangel

En mangel i B-5 er svært sjelden i USA, da vitaminet finnes i et mylder av matvarer. Men hvis du blir mangelfull, kan du oppleve andre symptomer enn redusert hårvekst. Disse inkluderer tretthet, søvnløshet, depresjon, oppkast, magesmerter, brennende føtter, irritabilitet og økning i øvre luftveisinfeksjoner. Hvis du utvikler disse symptomene eller tror at håravfallet ditt kan være et resultat av en B-5-mangel, kontakt lege.

Kilder og terapeutiske doser

Du kan få all den B-5 du trenger og holde håret vokset riktig ved å spise et sunt kosthold. Gode ​​kilder til vitamin B-5 inkluderer avokado, kale, egg, linser, melk, sopp, orgel kjøtt, poteter, frokostblandinger og gjær. Ifølge Huntington College of Health Sciences er en terapeutisk dose av B-5 for håravfall mellom 25 og 50 mg daglig. Fordi dette vitaminet er vannløselig, vil store doser ikke sannsynlig skade helsen din, men de kan forårsake diaré og øke risikoen for blødning. Men aldri overstige RDA av noe vitamin uten først å sjekke med helsepersonell.

Ytterligere hensyn

Selv om det kan skyldes vitamin mangel, kan håravfall også skyldes mange andre grunner, inkludert alder, arvelighet, autoimmun tilstand, anemi eller feilbehandling. Noen av disse årsakene til hårtap kan behandles, mens andre ikke er det. Se legen din dersom du er bekymret for hårtap og potensielle behandlinger.