Kan drikke øl gjør du miste muskel?

Næringsstoffene du legger inn i kroppen, har en direkte innvirkning på kroppens utseende og ytelse. Å gjøre kroppen din så passformen som den kan være, betyr ikke at du sverger bort alle dine favoritter - det kan av og til gi en liten helsemessig fordel, så lenge forbruket ikke går tom for hånden. Øl generelt forårsaker ikke muskel tap, men fordi det er svært lite protein, kan det teoretisk.

Dagens Video

Protein Versus Beer

Muskelvev krever regelmessig stress for å unngå å kaste bort - med andre ord, bruk det eller miste det. Når spenningen oppstår, spiller protein du får fra mat en viktig rolle i vevsreparasjon og vekst. En mangel på protein kan føre til at muskler sløses like raskt som manglende bevegelse. Øl er laget av korn, så det inneholder protein, bare ikke så mye - vanligvis omtrent et gram eller så per flaske eller boks. For de fleste er øl ikke en eneste ernæringskilde, så mangelen på protein er ikke et problem. Men når du begynner å gå glipp av mat fordi du drikker øl i stedet, kan det oppstå problemer raskt, og muskel tap vil være minst av dine problemer.

Moderering

De fleste øldrikkere opprettholder et moderat inntak - en om dagen for kvinner og to om dagen for menn. På dette forbruketivå vil øl ikke bidra til muskeltap så lenge resten av dietten er balansert. Ifølge American Dietetic Association, kan et moderat ølinntak bidra til hjertes helse, sterke bein og nyrehelse. Øl inneholder også B-vitaminer og en liten mengde fiber som kan bidra til total helse, men det bør ikke betraktes som en kilde til hydrering. I motsetning til vanlig vann, reduserer øl faktisk hydratiseringsnivåer ved å skylle væsker fra kroppen din.

Overdreven inntak

Som alt i livet er moderering nøkkelen. Hvis du drikker nok øl som det skjærer inn i proteininntaket, er det mange flere grunner til å bremse utover muskeltap. Binge drikking kan forårsake utilsiktet skade på deg selv og andre, alkoholforgiftning, vold og abort.Langsiktig øldrikk øker risikoen for hjerneslag, hjertesykdom, demens, følelsesmessige lidelser, sosiale problemer, leversykdom, fordøyelsesproblemer og visse typer kreft.