Kan koffein sparke deg ut av ketose?

Lavkarbo dietere som bruker svært få karbohydrater, går ofte inn i ketose. Ketose utvikler seg når du bruker glykogenbutikker og trenger en alternativ energikilde. Kroppen din danner ketonlegemer ettersom den bryter ned fett for energi, og du utelater ketoner i urinen. Low-carb dieter bruker keton teststrimler for å sikre at de følger dietten riktig og brenner fett. Koffein kan forstyrre glukosemetabolismen, noe som kan påvirke ketose, selv om det bare foreligger anekdotiske bevis for dette.

Dagens video

Ketose og insulinresistens

Insulinresistens, manglende evne til å reagere på og absorbere glukose, kan øke glukosenivået og forårsake vektøkning. Ketosis reduserer insulinresistens ved å forbedre insulinfølsomheten, noe som betyr at cellene kan absorbere glukose. Insulin hjelper celler med å ta glukose fra blodet for å bruke for energi. Forbedre insulin følsomhet hjelper deg å miste vekt. Koffein kan øke insulinresistensen.

Koffein kan øke insulinresistensen, noe som kan gjøre det vanskeligere å miste vekt og også øke sjansene for å utvikle type 2-diabetes, selv om dette ikke er klinisk bevist. En studie utført av forskere fra Duke University Medical Center i august 2004-utgaven av "Diabetes Care", utgitt av American Diabetes Association, diskuterte effekten av koffein på blodsukkernivå og insulinfølsomhet. Denne studien viste at 250 mg koffein ikke endret fastende glukosenivåer, men økte glukosenivået etter inntak av 75 g glukose sammenlignet med placebo.

Overveielser

Hvis du følger en lavkarbo diett og har problemer med å oppnå ketose, kan du kutte koffein helt eller kutte ned på koffein og deretter kontrollere kontrollen av ketonnivåene dine, for å finne ut om koffein påvirker blodsukkernivået.