Barns behov for barn
Innholdsfortegnelse:
Barn brenner et stort antall kalorier bare ved å vokse, leke og gå om deres daglige liv. Caloric krav til barn varierer i henhold til hastighet der de brenner kalorier, kroppstype og alder. Gjennomsnittlig kaloribehov øker som barnalder, med sitt høyeste antall kalorier - mellom 2, 200 og 3, 000 kalorier hver dag - under ungdomsårene. Caloric krav til barn er i stor grad basert på et visst antall kalorier i forhold til barnets kroppsvekt. "Merck Manuals" diskuterer ernæringsmessige behov for spedbarn og barn, og bruker en formel av kcalories - kilokalorier, som vanligvis kalles ernæringsmessige kalorier, eller bare kalorier - per kilo kroppsvekt.
Dagens Video
Babyer og småbarn
->
Den anbefalte formelen "Merck Manuals" for et spedbarn som kreves daglig kalorier, er lik 50 til 55 kalorier per pund opp til 6 måneder, og faller til 45 kalorier per pund for 1- åringer. I løpet av barndommen og i småbarnsårene - rundt 3 år - kaloriekravene er de samme for gutter og jenter. Online helsevesen KeepKidsHealthy. com rapporterer gjennomsnittlig antall daglige kalorier som kreves av spedbarn opptil 5 måneder, er omtrent 650 kalorier. Antallet kalorier som trengs for å opprettholde normal utvikling øker økende etter hvert som en baby nærmer seg sin første bursdag og andre bursdag. Ett år gammel trenger vanligvis ca 850 kalorier hver dag. Barn mellom 1 og 3 år bruker omtrent 1 300 kalorier daglig.
4 til 8 år gammel
->
Barns kaloriekrav kan begynne så tidlig som 4 år, avhengig av kjønn. Vanligvis krever gutter en høyere kaloriinntak enn jenter, som rapportert av National Heart, Lung and Blood Institute eller NHLBI, men hvert barns behov varierer etter aktivitetsnivå. Kjønnsforskjeller og kaloriinntak avviger for det meste av en persons liv, selv om kaloribehovet faller når en person treffer voksen alder. NHBLI anslår at 4- til 8 år gamle gutter trenger mellom 1 400 og 2 000 kalorier hver dag, avhengig av aktivitetsnivået, mens jenter trenger ca. 200 kalorier mindre enn gutter for hvert utviklingsstadium og aktivitetsnivå.
NHLBI definerer "aktiv" som å utføre ekvivalenten av å gå minst tre miles hver dag, med en hastighet på 3 til 4 miles per time. I denne alderen kan "aktiv" inkludere kjører rundt i bunnlinjen og delta i fysisk utdanning på høyt innsatsnivå.Sedentary er klassifisert som involvert i "dag til dag" aktiviteter, for eksempel å spise, gå på skole og gå gjennom en typisk daglig tidsplan med ikke mye ekstra aktivitet.
9 til 13 år gammel
Alder mellom 9 og 13 år er en tid for å vokse og nærmer seg puberteten. Barn i denne aldersgruppen fortsetter å kreve et stort antall kalorier for å støtte veksten og opprettholde kroppsvekten. NHLBI-anbefalingene for kaloriinntaket for 9 til 13 år gamle gutter er 1, 800 til 2, 600, med flere aktive gutter som veier inn i den høyere enden av skalaen. Jenter i denne aldersgruppen trenger vanligvis å konsumere 1, 600-2 000 kalorier daglig. Baylor School of Medicine tilbyr en kaloribasert kalkulator for å hjelpe foreldrene til å bestemme barnets omtrentlige kaloriekrav basert på alder, kroppstype og aktivitetsnivå.
tenåringer
->
USDAs diettretningslinjer for amerikanere 2010 viser at barn treffer sin topp når det gjelder kaloriekrav i ungdomsårene, mellom 14 og 18 år. Barn i denne aldersgruppen er vanligvis aktive med idrett og andre skolelaterte aktiviteter, og nærmer seg full høyde. Gutter som fungerer på høyt aktivitetsnivå i løpet av tenårene, krever vanligvis mellom 2, 800 og 3, 200 kalorier daglig, med jenter som ligger nært i 2, 400 kalorierommet. Gutter som er mer stillesittige, trenger bare å konsumere 2, 200 til 2, 400. Jenter med en mindre aktiv livsstil krever vanligvis 1, 800-2 000 kalorier daglig. "Merck Manuals" bruker en formulering på 20 kalorier per pund når man bestemmer kaloriekravene til middelaldrende, rundt 15 år.
