Fordeler ved en robåt

Når du bestemmer deg for å forbedre helsen din, trenger du ikke å pusse fortauet på en grusom langdistanse løp. Hvis du går med på et treningsstudio, er vanlige roingøvelser en ideell måte å jobbe mot maksimal fysisk kondisjon. Bruke en robåne kan bidra til å bygge og tone musklene dine, styrke din kardiovaskulære funksjon og øke utholdenheten. Robotmaskiner er spesielt effektive for eldre treningsentusiaster fordi de ikke legger noen belastning på ryggen og leddene.

Dagens video

Vekttap

Rødning brenner kalorier raskt, noe som gjør det til et passende tillegg til treningsprogrammet ditt hvis vekttap er hovedprioriteten. En kraftig trening på en robott kan brenne om 377 kalorier om 30 minutter for en person som veier 185 pund, noterer Harvard Health Publications. Hyppig roing kan hjelpe deg med å oppnå kaloriunderskudd som er integrert i vekttap.

Kardiovaskulære fordeler

Ved å bruke en robåne er en utholdenhetstrening som øker hjertefunksjonen og bruker karbohydrater for å gi den energien som trengs for å trene. Ved å holde spenningen på roboten på lavt nivå, kan du opprettholde en høy hastighet med liten motstand for å nå og opprettholde en aerob tilstand. Aerobic trening forbedrer lunge, hjerte og sirkulasjonssystemer og er hjørnesteinen i en effektiv treningsrutine, ifølge MayoClinic. com.

Muskel Toning

Roning bruker nesten alle store muskelgrupper i kroppen din. Med lite press på leddene, på grunn av aktivitetens lavtvirkende natur, jobber roverne sine ben, hofter og skinker med hvert slag. De bruker også muskler i overkroppen, styrker rygg, skuldre og armer. Hjulet og kjernen er engasjert i øvelsen da roveren utfører hvert slag. Du kan justere de fleste roingmaskiner for å skape en tettere motstand for å øke hastigheten der du bygger muskler.

Stressreduksjon

Hvis du hellere vil utføre en roing-trening hjemme enn i treningsstudioet, kan du kjøpe en robustemaskin for enkelhets skyld - og deretter kaste maskinen og lagre den uten syn. Hvis du er kort tid, plasser du rowing maskinen foran TV-en for å trene mens du slapper av om kvelden. Mayoclinic. com rapporterer at fysisk aktivitet stimulerer glede sentre i hjernen. Kardiovaskulær trening, spesielt øker mengden endorfiner som slippes ut i kroppen, noe som kan redusere stress og til og med løfte følelser av depresjon.