Baseballplyometriske øvelser
Innholdsfortegnelse:
Plyometriske øvelser innebærer eksplosive bevegelser og rask forlengelse og forkortelse av en muskel- eller muskelgruppe. Mens plyometrics brukes i mange idretter og generelt treningsopplæring, er visse plyometriske øvelser som involverer sprinting, hopping og hopping spesielt nyttig for baseballspillere. Disse eksplosive bevegelsene kan hjelpe en løper å få en rask start å stjele en base, øke en hitters slagflate og generere dreiemoment som en kule trenger for å frigjøre sin beste fastball.
Dagens Video
Plyometrics for Baseball Players
->
Ved trening av overkroppen kan baseballspillere gjøre plyometriske øvelser som klapopptrykk, stabilitetsklubben, opplasting av medisinsk ball, enhendt baseballkasting, side kaste, medisin ball slam og overhead kaste.
Plyometriske øvelser som styrker underkroppen, inkluderer hoppesprang, dybdeprøver, vertikale dybdessprang, trappdybdehopp, barriere sidespor, lange hopp og laterale shuffles på en boks.
Spillere kan gjøre knebøyer på trinn for å bygge kjernen.
Andre hensyn
Det nødvendige utstyret inkluderer bokser, plattformer og benker som er robuste nok til å støtte vekten. Spillere kan også trene på stadion trapper. Baseballspillere gjør vanligvis plyometrics i sin off-season treningsøkt, under styrke og kraftfaser av treningen.
