Er det naturlige måter å øke fordøyelsesenzymer?

Fordøyelsesenzymer kan bidra til å gi lindring av halsbrann, sur refluks, treg tarm og diaré. En kropp i balanse trenger ikke supplerende enzymer fordi den produserer dem alene. Supplerende enzymer hjelper noen mennesker til å få tilgang til næringsstoffer fra maten de spiser, spesielt hvis de lider av fordøyelsessykdom. I stedet for å nå en pille, bør du vurdere livsstilvaner og kosthold som en måte å naturligvis øke produktionen av fordøyelsessymbolene i kroppen din.

Dagens Video

Raw Foods

Fordøyelsesenzymer kan være i deres mest tilgjengelige form når du spiser dem i matvarer som er i rå tilstand. Raw food dieters hevder at fordøyelsesenzymer i grønnsaker og frukt blir redusert når disse matvarene blir oppvarmet over 118 grader Fahrenheit. Magesyrene dine bryter imidlertid ofte ned disse enzymene umiddelbart, selv når du spiser rå mat - så er verdien av enzymer som er kjøpt i rå mat, diskutert blant næringsdrivende. Men å øke inntaket av rå matvarer - spesielt frukt og grønnsaker - kan bidra til å rense systemet og forbedre fordøyelsen, fordi de inneholder store mengder fiber, antioksidanter og phytonutrients. En sunn tarm produserer passende mengder og passende typer fordøyelsesenzymer.

Tilsett ditt vanlige diett med matvarer som også tilbyr store mengder fordøyelsesenzymer. Sprouted frø og belgfrukter, gjennomvåt nøtter, papaya, ananas, mango og kiwi tjener alle som en betydelig kilde til fordøyelsesenzymer. Avokado, rå honning, kokosnøttolje og rå meieriprodukter er andre kvalitetskilder.

Tygge grundig

Produksjonen av enzymer begynner i munnen når maten kommer i kontakt med spytt. Tygging gir deg kroppen god tid til å produsere enzymer og deretter bryte maten i små partikler. Dette økte overflaten av maten betyr at eksisterende enzymer også kan fungere mer effektivt fordi enzymer har full tilgang til matinnholdet.

Reduser stresset ditt

Fysisk stress som følge av for mye trening, eller andre faktorer som sykdom, kirurgi, søvnmangel eller daglige rytmeforstyrrelser - for eksempel tidssone-reise eller arbeids nattskift - forstyrrer begge fordøyelseskanalen din og din evne til å pumpe ut enzymer. Gjør ditt beste for å holde deg til en rutine, gi tilstrekkelig gjenopprettingstid fra medisinske problemer, sov sju til ni timer i natt og trener regelmessig - men ikke for mye.

Hvis tankene dine hele tiden blir agitated - uansett om de er økonomiske, arbeidsmessige eller forholdsmessige utfordringer - din kropp er i en konstant tilstand av kamp eller fly. Denne typen stress forhindrer magen i å effektivt produsere magesyre og fordøyelsesenzymer.Ta opp stress-lindrende teknikker som mekling og yoga for å lindre din sjel.

Eksterne faktorer

Stress kommer også fra ditt miljø, medisiner du tar og maten du spiser. Pesticider, bilforurensning og plastrester kan alle forstyrre fordøyelsen og enzymproduksjonen. Minimer eksponeringen for disse forbindelsene. Enkelte reseptbelagte medisiner, som for eksempel steroider og antibiotika, kan påvirke evnen til å produsere nok fordøyelsesenzymer. Bruk disse medisinene bare når det er nødvendig, og følg legen din anbefalinger for hvor lenge du skal bruke dem. Kronisk mageopprør kan føre til at du ofte bruker antacida, men disse kan også påvirke fordøyelsen negativt. Ta av deg selv for å redusere fysisk stress på systemet ditt, slik at kroppen din kan produsere enzymer effektivt på egen hånd.

Visse matvarer kan også påvirke kroppens evne til å produsere enzymer negativt. Snakk med helsepersonell om å ta en matintoleranse test som kan hjelpe deg med å identifisere stoffer som forstyrrer normal funksjon. Hvis du er intolerant mot meieriprodukter, kan du for eksempel finne alternative milks bedre egnet for deg, og du kan finne at å fjerne ost fra kostholdet ditt, gir kroppen din den lettelse det trenger for å øke enzymaktiviteten i seg selv.