Er visse matvarer gode for lymfatisk avløp?

Ditt lymfesystem, som består av fartøy, noder og organer, er ansvarlig for å samle inn og filtrere væske fra blodet ditt som inneholder en rekke stoffer, inkludert bakterier, for å opprettholde væskebalanse og beskytte deg mot infeksjon. Mens det ikke er noe spesielt kosthold for å holde lymfesystemet drenert riktig, inkludert næringsrike matvarer som holder immunforsvarlig delen av lymfesystemet i god form, kan kroppen din bekjempe infeksjon, noe som kan forhindre hovne lymfekjertler som kan blokkere drenering. Kontakt legen din for å diskutere kosthold og lymfes helse.

Dagens video

Om lymferensing

Din lymfesystem spiller en viktig rolle i å befri kroppen din av skadelige stoffer som kan gjøre deg syk. Et søk på Internett kan føre deg til å tro at du må detoxe lymfesystemet for å sikre at det fungerer riktig. Imidlertid er det ingen bevis på at mat, juice, te eller supplement kan bidra til å forbedre kroppens naturlige evne til å rense seg selv, ifølge KidsHealth.

Vitamin C-Rich Frukt og Veggies

Du trenger også vitamin C for produksjon av antistoffene. Menn trenger 90 milligram C-vitamin om dagen, og kvinner trenger 75 milligram til 120 milligram om dagen, med høyere mengder som kreves under amming. Inkludert vitamin C-rik frukt og grønnsaker i kostholdet ditt, som grønn og rød paprika, brokkoli, spinat, poteter, appelsiner, jordbær, grapefrukt og kiwifrukter, kan hjelpe deg med å møte vitamin C-behovene dine for å holde lymfesystemet sunne og drenerende riktig.

Mat rik på sink

Et tilstrekkelig inntak av sink er avgjørende for produksjon og aktivering av lymfocytter. Faktisk er lave mengder sink ofte forbundet med økt infeksjonsrisiko, ifølge Office of Dietary Supplements, som kan føre til hevelse av lymfekjertelen. For å møte de anbefalte 11 milligramene en dag for menn og 8 milligram om dagen for kvinner, inkludere matvarer som østers, chuckroast, fortified frokostblanding, svinekjøtt, yoghurt, cashewnøtter, mørk kjøttkylling og kikærter i kostholdet ditt.

En banan en dag

Bananer er en god kilde til vitamin B-6.Ikke å få nok av dette essensielle vitaminet i kostholdet ditt, kan forhindre produksjon av lymfocytter som hjelper lymfesystemet til å bekjempe infeksjon som kan svekke riktig drenering, ifølge Linus Pauling Institute. Anbefalte kosttilskudd er 1. 7 milligram per dag for menn og 1. 3 milligram til 2 milligram om dagen for kvinner, med høyere behov for lakterende kvinner. Du kan også få mer vitamin B-6 i kostholdet ditt ved å spise laks, poteter, kalkun, avokado eller hasselnøtter.