Adenosin og søvn

Adenosin er et kjemikalie i hjernen din og kroppen som tilhører en klasse stoffer som kalles nevrotransmittere. Disse stoffene støtter grunnleggende nervesystemet kommunikasjon ved å bære "meldinger" over gapene mellom individuelle nerveceller. Adenosintransmisjon ser ut til å regulere noen av de mest grunnleggende funksjonene i hjernens søvnsykkel, og forskjeller i adenosinnivåer mellom individer ser ut til å spille en rolle i relativ søvnkvalitet.

Dagens Video

Adenosin Basics

Kroppen din gjør adenosin fra en kombinasjon av en nitrogenbasert substans kalt adenin og et sukker som kalles ribose. I tillegg til dets betegnelse som en nevrotransmitter tilhører adenosin en klasse av kjemikalier kalt xantiner. Hver celle i kroppen inneholder noe adenosin inne i DNA og RNA; Det finnes også i energikilden adenosintrifosfat, eller ATP, og relaterte kjemikalier kalt adenosindifosfat, eller ADP, og adenosinmonofosfat, eller AMP. I tillegg fungerer adenosin som en naturlig smertestillende middel, bidrar til å utvide blodårene og hjelper jevn hjerteslag.

Sleep Basics

Selv om kroppen hviler under søvnen, forblir hjernen din svært aktiv. Fasene i søvn i løpet av en gitt natt inkluderer trinn 1 søvn, hvor du vanligvis kan vekke lett. fase 2 sover, hvor hjernebølgene dine begynner å sakte og dine øyebevegelser stopper; Trinn 3 sover, i løpet av hvilken svært langsomme hjernebølger begynner å vises, fase 4 sover, i løpet av hvilke svært langsomme hjernebølger dominerer; og drømmen staten, eller REM søvn. Denne siste fasen er preget av midlertidig lempelforlamning, rask øyejerking og rask, grunne uberegnelig pust.

Adenosin ser ut til å samle seg i blodet ditt når du er våken og til slutt gjør deg døsig, forklarer Nasjonalt institutt for nevrologiske sykdommer og slag. I hjernen din har adenosinnivåene en stor innflytelse på reguleringen av ikke-REM-søvn, ifølge en studie fra 2008 publisert i "Biochemical Pharmacology. "Denne regulerende effekten oppstår når et enzym som kalles adenosindeaminase bryter ned, eller metaboliserer adenosinmolekyler. Graden av denne metabolisme har en effekt på intensiteten og varigheten av søvn når det er langsomme hjernebølger tilstede. Metabolisme reduserer også hjernens adenosinforsyninger, og adenosinnivåene dine faller mens søvn fortsetter.

Konklusjoner og overvejelser

Hjernens spesifikke grad av adenosinmetabolisme ser ut til å bestemme kvaliteten på din dype søvn, forfatterne av studien i "Biochemical Pharmacology" -rapporten. I tillegg ser adenosinmetabolisme i hjernen din ut til å avgjøre sårbarheten din for effektene av søvnmangel.Forfatterne noterer imidlertid behovet for videre forskning for å bekrefte sine konklusjoner. I likhet med adenosin er koffein som finnes i kaffe, te og andre drikker en xantin-kjemikalie. Når du drikker koffein, oppnår det stimulerende effekter ved å blokkere hjernens adenosinbehandling. Rådfør deg med legen din for mer informasjon om adenosin og dens effekter på søvnmønstrene.